運動不足だけど時間がない！お金がない！場所がない！って方は必見！
どーも。運動不足のベーグルです。
運動不足で体重が増えてきたのでダイエットがてら、いつでもどこでも手軽にできる運動がなにか無いかな？と探してるうちにいいの見つけました。
なわとびです。
有酸素運動の代名詞「なわとび」。有酸素運動は脂肪燃焼には必須ですよね。
私はデスクワークなので通勤くらいしか運動することがないんですよね。太ると服も合わなくなるし、スーツが少しきつくなってきて「ヤバイ」と感じてきた今日この頃です。ダイエットせねば・・・。
そこで今日はなわとびがオススメな理由と購入したなわとびを簡単にレビューしますね。
「縄跳び〜？なんか恥ずかしいしカッコわるい！」って方は必見！
まずは買ったなわとびを紹介
正直言って、なわとびは何を買ってもいいと思います（笑
縄跳びって比較的どこでも売ってると思います。コンビニでは売ってないと思うけど。スポーツ用品店や100均なんかでも売ってますね。安けりゃいい！って方は100均で買ってもいいと思います。
私はカタチから入る方なので「安いけど本格的な縄跳び」を購入しました。やっぱりモチベーションって大事ですもんね。
アシックスのクリアートビナワ（3.1mタイプ）
私が購入したのは、アシックス(asics) クリアートビナワ イエロー 91-130
。アシックスなので商品に間違いないだろうと購入を決定。日本製なので信頼感もありますね。
JNF公認らしいです。（日本なわとび競技連盟）
よくわからんけど安心して使えそう。
購入したのはイエロー。発色がよくて鮮やか！派手な方がいいかなと思ってイエローを選択。イエロー好きってのも理由ですが。
持ち手のイエローとASICSのロゴがいい感じ！デザインも大事ですよね！
中は空洞。めちゃ軽い。
ロープ（飛び縄）はクリアーロープを採用し、ハリ・コシがあり「復元力」がある！とのことです。
そして握りやすいグリップ設計。惚れた。
下の方の膨らんでる部分を握ります。
説明書と飛び方の説明。クラスがあるみたいですね。
asics (アシックス) クリアートビナワ (04) 91-130 1811 04.イエロー F
↓カウンター付きの高性能なわとびもあるみたいですが必要ないかな
beastoo sports トレーニング縄跳び ジャンプロープ ジャンプカウンター付き スポーツ フィットネス ダイエット 筋トレ用 男女兼用ロープ長さ調整可 (黒色（Black))
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なわとびの3つのおすすめポイント
縄跳びってトレーニングを日頃からしていない方にはあまり馴染みがないのでは？小学生のときに体育のときにやったりした記憶がありますが、それ以降はあまり縄跳びってしないですよね。
私は高校時代に部活のトレーニングで少し飛んだりしていましたが、社会人になり全くしてませんでした。でも意外に縄跳びってシンプルかつ秀逸なトレーニング器具なんです。
場所を選ばない
縄跳びは一畳ほどのスペースがあれば基本的にはどこでも使用可能。庭や駐車場、車の来ない道、公園など縄跳びができる場所は多いです。どこでもできるって大きなメリットで手軽にトレーニングできるって継続できる大きなポイントですよね。めんどくさいと止めてしまうので。
それと、収納スペースが要らないのもいいオススメポイント！縛って、置いておけば邪魔になりません。
※高層マンションなどで飛びまくると下の階に響く場合もあるので、マナーの範囲内で行いましょう。
価格が安い
安く買えます。100円から1000円ほどの金額であらゆる縄跳びが売ってます。
コストパフォーマンスもすごい大事。どこでも手に入って、しかも安ければ誰でも気軽に始めることができるので、縄跳びはオススメ。
プロ用などは値段が張ると思いますが、トレーニングで使用するだけなら数百円で十分です。てか縄跳びにそんなにお金かけたくないし（笑
私はデザインと耐久性がほしかったので、アシックスのクリアートビナワを選びました。ネットだと600円〜700円くらいで買えるので予算の範囲内。
短時間かつ簡単に効く
飛ぶのって意外にキツイ！縄跳びをした方はイメージできると思いますが、飛び続けるのってめちゃキツイです。脚部の筋肉を使いつつ、縄を回す腕の筋肉にも効かすことができます。しかも短時間で。
縄跳びって飛ぶだけなので、誰でも簡単にできることができるので、初心者から上級者まで人気の器具なんですね。脂肪燃焼に大変効果的みたい。よくボクサーもトレーニングで縄跳びしてますよね。
時間のない方にもおすすめ！10分〜15分飛ぶだけでかなりのトレーニングに！
※膝の悪い方や体重のある方は、膝に負担がかかるので注意が必要です。
脚やせダイエットにも効果的
飛び方によっては脚やせにも抜群に効きます。
脚やせしたい方は、飛ぶ際に「脚を片方ずつあげて飛ぶように」するとキツイですが効きます。
アシックスのクリアートビナワの調整方法
新品のなわとびは長いので、飛ぶ前に長さ調整を行いました。最初は少し長いと思うので、身長に合わせて調整調整っと。
調整はものすごく簡単。縄と持ち手の黒い部分を押し込みます。
押し込むとすぐに黒いストッパーの部分が入り込みます。
持ち手下部から黒い部分が出てくるので、さらに分解します。
分解すると白いパーツがこんにちわ状態。
白いパーツを持ち手の方へ引っ張って移動させます。
ちょうどの部分まで持ってきたら、黒いパーツを被せて、持ち手の上部に戻します。
完成！
持ち手の下部から縄が飛び出ると邪魔なので、そこは切ってくださいね。
飛び縄の長さの目安は？
飛び縄の長さは、肘を曲げて、ロープを片方の足の下に通し、グリップの付け根が腰から胸の高さで合わせます。※公式サイトには、身長に60〜65cmを足した長さが適正サイズになるとのことです。
ちなみに私の飛び縄の長さは、持ち手の先から約230cmでした。身長は174cm。
最初は長めに、慣れてくると短くするとトレーニングに効果的。
余った縄は切ってもOKです。私は計10cmほど切りました。
まとめ：みんなで飛びましょう
安くて、場所を選ばず、短時間で最大のトレーニング効果を発揮する「なわとび」。
オススメです。
夏に向けて一緒にがんばりましょう！
asics (アシックス) クリアートビナワ (04) 91-130 1811 04.イエロー F
みなさんも運動のひとつに「なわとび」を取り入れてみてはいかがでしょう。
いいカラダは自信に繋がり、人生が楽しくなるかも？
ではでは。
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